8 Brokatübungen
Druckversion
Die 8 Brokatübungen
Die Übungsmethode der 8 Brokate geht auf eine lange Tradition zurück, sie ist seit dem chinesischen Altertum bekannt und gehört zu den am weitesten verbreiteten Methoden des Qigong in China. Der chinesische Name "Baduanjin" (wörtlich: 8 Abschnitte Brokat) deutet an, dass es sich um etwas sehr Kostbares handelt, dem Schönheit und Eleganz innewohnen.
Es werden zwei Übungsformen unterschieden: Die 8 Brokatübungen im Stehen und die 8 Brokatübungen im Sitzen. Beide Übungsreihen tragen den Namen Brokat, unterscheiden sich jedoch inhaltlich.
Die 8 Brokatübungen - im Stehen
 |
 |
||
| Nach links den Bogen spannen, als wollte man auf einen großen Vogel schießen | Einen Arm heben, reguliere Milz und Magen |
Die 8 Brokatübungen im Stehen eignen sich aufgrund der klaren Struktur ihrer Formen sehr gut für ein erstes Erlernen von Qigong Yangsheng. Kraftvolle, kämpferische Formen werden mit innerer Entspannung verbunden und sind so geeignet zur Stärkung der Konstitution und zum Spannungsabbau. Durch klare aufgerichtete Haltungen werden Stabilität und Zentrierung gefördert.
Bezüglich der Bezeichnungen und Vorstellungsbilder sind die Übungen zielgerichtet und benennen wesentliche Konzepte der Chinesischen Heilkunde.
Die 8 Brokatübungen - im Sitzen
 |
 |
||
| Sitze auf der Erde und beruhige die Gedanken | Den Himmel stützen, den Scheitel pressen und beide Füßeumfassen |
Diese Übungsfolge besteht aus Ruhehaltungen, einfachen Bewegungsmustern, weichem Dehnen sowie innerlich und äußerlich angewandter Selbstmassage. Die Aufmerksamkeit wird verstärkt auf das Innere gelenkt. Die breite Palette von Übungselementen lässt sich hierbei mit wenig Aufwand an körperlicher Kraft üben. Wie bei den Brokatübungen im Stehen werden die Konzepte der Chinesischen Heilkunde explizit angesprochen.
Videoausschnitt zu den Brokatübungen
|
1. Form Halte das Universum und reguliere die drei Erwärmer 2. Form Den Bogen spannen, als wollte man auf einen großen Vogel schießen |
Video wird geladen ...
|
Lehrbuch
 |
Jiao Guorui, Die 8 Brokatübungen Detaillierte und reich bebilderte Darstellung der Übungsmethode Die 8 Brokatübungen; geschichtlicher Hintergrund; allgemeine Einführung und Übungsprinzipien des Qigong Yangsheng. Übersetzung: Stephan Stein, bearbeitet und herausgegeben von Gisela Hildenbrand 7. Auflage 2012, 241 Seiten, 310 Abbildungen, ML Verlag, Uelzen, 2007, ISBN 3-88136-180-4, gebunden. |
Poster
 |
Die 8 Brokat-Übungen Format 68 x 48 cm, schwarz-weiß |
DVD
Qigong Yangsheng – Eine Kurzinformation in Wort und Bild
von Prof. Jiao Guorui
Inhalt: Ausschnitte aus den 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong,
den 8 Brokatübungen und dem Spiel der 5 Tiere.
Länge: ca. 15 Minuten, ISBN 978-3-88136-249-8
Weitere Publikationen:
- Gisela Hildenbrand: Lehrmaterialien zu Qigong Yangsheng: Das Lehrsystem Qigong Yangsheng – Inhalte und Eigenschaften. Zeitschrift für Qigong Yangsheng, 2001: 8
Siehe auch: Lehrmaterial